슈퍼푸드는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 건강에 큰 도움이 되는 고영양 식품을 의미합니다. 슈퍼푸드라는 공식적인 영양학적 범주는 없지만, 일반적으로 건강 유지와 에너지 증진, 질병 예방에 기여하는 음식들로 알려져 있습니다.다음은 대표적인 10가지 슈퍼푸드입니다.블루베리블루베리는 비타민 C와 플라보노이드 등 항산화제가 풍부하여 염증과 산화 스트레스를 줄여줍니다. 심장 건강에 좋고, 세포 손상을 방지하여 뇌 기능 향상에도 도움을 줍니다.케일케일은 비타민 A, C, K뿐만 아니라 칼슘, 철분, 섬유질이 풍부합니다. 칼로리는 낮지만 영양 밀도가 높아 건강한 체중 유지에 좋으며 뼈 건강에도 유익합니다.연어연어, 특히 자연산 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심장 건강에 좋고 염증을 줄여줍니다. 또한 단백질..
